- Регистрация
- 9 Май 2015
- Сообщения
- 1,071
- Баллы
- 155
- Возраст
- 51
В летнюю жару нужно как можно чаще пить, потому что иначе может стать плохо
А вы заметили, что каждое лето мы изнываем от невыносимой жары? Конечно, жаркие дни бывали и в прошлые десятилетия, но сейчас мы все чаще сталкиваемся с новыми температурными рекордами. В жару мы плохо соображаем, раздражаемся по пустякам и в целом ужасно себя чувствуем. Если не соблюдать определенные правила, в такую погоду можно запросто залечь от солнечного удара, получить ожоги или даже упасть в обморок от обезвоживания. Чтобы выжить в периоды летнего пекла, нужно пить больше жидкости, это очень важно. Но не стоит бежать за холодной колой, натуральным соком и пивом — от всех этих напитков наоборот может стать еще хуже. Так что же пить в жаркую погоду, чтобы чувствовать себя хорошо?
Почему в жару нужно часто пить
В жаркую погоду каждый человек обильно потеет, потому что таким образом организм охлаждается — происходит терморегуляция. Вместе с потом из организма выходит жидкость, и его запас нужно пополнять чаще, чем обычно.
Благодаря потоотделению мы выживаем в жару, поэтому уровень воды в организме нужно постоянно поддерживать
Если вовремя не восполнять уровень жидкости в организме, человеку станет плохо. Сначала появятся первые симптомы обезвоживания: жажда, сухость во рту и уменьшение количества мочи. Если не принять меры, возникнут симптомы сильного обезвоживания, включающие в себя слабость, головокружение, головную боль и снижение потоотделения. Когда организм перестает регулировать температуру тела, возникает риск солнечного удара, сопровождаемого высокой температурой, тошнотой, рвотой и даже потерей сознания.
Статья в тему:
Сколько воды нужно пить в жару
Больше пить в жару — не значит, что нужно вливать в себя литры охлаждающих напитков. Не стоит забывать, что избыток жидкости тоже : человек может столкнуться со спутанностью сознания, тошнотой и рвотой, а также другими тяжелыми симптомами.
Чрезмерное количество воды тоже вредно для человеческого организма
Эти симптомы связаны гипонатриемией. Так называется состояние, при котором в крови человека из-за обилия жидкости снижается концентрация натрия. Когда его уровень слишком низкий, вода начинает втягиваться в клетки, включая клетки мозга, что может вызвать их набухание. К тому же, обилие воды увеличивает нагрузку на почку и сердце, что опасно для людей с хроническими заболеваниями.
Поэтому в жару воду нужно пить часто, но понемногу. Например, за один подход пить полстакана воды или другого разрешенного в жару напитка.
Об этом должны знать все:
Самые лучшие напитки в жару
В жару можно пить далеко не все напитки. Некоторые из них могут навредить, особенно в большом количестве. Давайте рассмотрим самые лучшие способы освежиться в жару.
Обычная вода
Самым лучшим напитком для поддержания уровня жидкости в организме обыкновенная вода. Лучше всего пить фильтрованную воду, а еще лучше — . И стоит ли говорить, что людям
Прохладная вода — лучший напиток в жару
Хорошо очищенная вода без добавок не содержит калорий и помогает поддерживать необходимый баланс жидкости в организме. Это самый лучший вариант, но некоторым людям обычная вода может надоесть. К счастью, есть не менее хорошие альтернативы.
Холодный чай
Неплохой альтернативой обычной воде является холодный чай. Да, в нем содержится кофеин, который обладает мочегонным эффектом. Но исследования , что его освежающий эффект больше, чем мочегонный. Полностью полагаться на чай не стоит, но для разнообразия им вполне можно заменять воду.
ВАЖНО: в жаркую погоду нельзя пить ледяные напитки, они должны быть холодными в меру. Дело в том, что слишком холодное питье может вызвать судороги и проблемы с пищеварением. К тому же, холод ослабляет иммунитет, и человек может заболеть.
Фрукты и овощи
Во время жары можно чаще питаться фруктами и овощами, которые могут стать дополнительным источником жидкости. Например, арбузы и дыни почти на 90% состоят из воды — это отличный вариант для утоления жажды. Также много воды содержится в огурцах, помидорах и зеленом салате. Вдобавок к защите от обезвоживания, эти продукты могут обеспечить суточной нормой некоторых витаминов и минералов.
В летнюю жару можно есть богатые жидкостью продукты
Напитки с электролитами
Некоторые люди в жару потеют сильнее других. Например, к таким людям относятся спортсмены. Вместе с потом они теряют много минералов, которые необходимы для правильной работы внутренних органов и клеток. Чтобы восстанавливать их уровень, нужно пить напитки с электролитами (натрий, калий и хлор). Обычно они продаются в магазинах спортивного питания. Обычным людям, которые не потеют сверх нормы, такие напитки не нужны.
Это тоже очень важно:
Что нельзя пить в жару
Некоторые напитки в жару пить нельзя. Дело в том, что они способствуют большему выделению мочи, а также дополнительно нагружают почки и сердце.
Можно ли энергетики в жару
Энергетики и крепкий кофе в знойные дни пить нельзя. В них содержится очень большое количество кофеина, который обладает мочегонным действием. А в жару жидкость нашему организму очень нужна.
Энергетические напитки строго запрещены, когда на улице +30 градусов Цельсия и выше
Можно ли газировки в жару
В жаркую погоду от колы и других газировок тоже лучше отказаться. Дело в том, что они содержат огромное количество сахара. А он вызывает еще большую жажду. Так что лучше всего выбрать обычную воду.
Можно ли алкоголь в жару
Алкоголь в жаркую погоду противопоказан, потому что является диуретиком — напитком, стимулирующим мочеиспускание. Вместе с мочой мы теряем много минералов, которые важны для правильной работы всего организма. Также алкоголь вызывает опьянение, и человек может не распознать первые симптомы обезвоживания и не предпринять меры по его избежанию.
А как вы спасаетесь от жары? Пишите в нашем
К тому же, под воздействием алкоголя люди становятся слишком смелыми. Многие люди летом умирают о того, что плавают в пьяном виде. А ведь если плавать в холодной воде в жаркую погоду,