- Регистрация
- 9 Май 2015
- Сообщения
- 1,071
- Баллы
- 155
- Возраст
- 51
Контролируем ли мы собственное здоровье? Изображение: static.toiimg.com
Информация о здоровом образе жизни сегодня повсюду – физическая активность, правильное питание, 8-часовой сон – все эти факторы необходимы для долгой и полноценной жизни. Может показаться, что соблюдение этих негласных правил позволяет взять здоровье под контроль, однако это не совсем так – существует множество неподвластных нам переменных, оказывающих огромное влияние на организм. В конечном итоге станете ли вы утверждать, что обязательно проживете 80, 90 а то 100 лет? Особенно если страдаете от ряда хронических заболеваний и сомневаетесь в качестве пищевых продуктов и экологической обстановки. Так, результаты ранее проведенных исследований показали, что воздействие табака, алкоголя, продуктов высокой степени переработки и ископаемого топлива приводит к каждой третьей смерти во всем мире, а загрязнение окружающей среды, в основном из–за использования ископаемого топлива, является основной экологической причиной преждевременной смерти.
Здоровый образ жизни
Не секрет, что здоровье зависит от образа жизни. Так, люди, пренебрегающие физической активностью, сталкиваются с большим количеством проблем, чем те, кто регулярно занимается спортом. Физическая активность, как известно, является отличной профилактикой хронических заболеваний и проблем с психическим здоровьем. Важно отметить, что даже небольшие изменения повседневных привычек и поведения в отношении здорового образа жизни к существенному улучшению общественного здравоохранения.
Исследователи также , что повышение и поддержание уровня физической активности связано со снижением смертности от всех причин, а также улучшением качества жизни и физических функций и снижением массы тела. Кроме того, сбалансированное питание важно для профилактики ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний в целом, а также для поддержания нормального веса.
Лишний вес – причина целого ряда хронических заболеваний. Изображение: images.squarespace-cdn.com
Как показали результаты ранее проведенного исследования, в журнале Nature Mental Health, здоровый образ жизни, который включает в себя умеренное употребление алкоголя, правильное питание, регулярную физическую активность, здоровый сон и частые социальные контакты, а также отказ от курения и малоподвижного образа жизни, снижает риск депрессии.
Читайте также:
Напомним, что по данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), примерно каждый двадцатый взрослый человек страдает депрессией, и это состояние создает серьезную нагрузку на общественное здравоохранение во всем мире. Факторы, влияющие на возникновение депрессии, сложны и включают в себя сочетание биологических факторов и образа жизни. Подробнее о том, что такое депрессия и почему ее необходимо лечить , не пропустите!
Под контролем корпораций
Итак, мы знаем о пользе здорового образа жизни и отказа от вредных привычек, но гарантирует ли ЗОЖ долгую и беззаботную жизнь? Безусловно, мы многое можем сделать чтобы оказать влияние на организм, но контроля над всеми внутренними процессами у нас нет. Более того, даже делая все возможное для того, чтобы оставаться здоровыми, мы все равно можем заболеть.
И хотя годы исследований доказали, что , никто и никогда не может дать нам никаких гарантий.
Загрязнение окружающей среды приводит к росту преждевременной смертности. Изображение: static.vecteezy.com
Одна из причин такого положения вещей – загрязнение окружающей среды. Речь идет, преимущественно, об использовании ископаемого топлива, которое основной экологической причиной преждевременной смерти. Отметим также, что более 90% смертей, связанных с загрязнением окружающей среды, происходят в странах с низким и средним уровнем дохода.
Хотите всегда быть в курсе последних новостей из мира науки и высоких технологий? Подписывайтесь на – так вы точно не пропустите ничего интересного!
Все вышеописанное означает, что основным фактором риска заболеваний и смерти во всем мире являются корпорации, которые производят и реализуют на рынке вредные для здоровья (и окружающей среды) продукты. При этом сами корпорации, как показывает история, осведомлены о вреде собственной продукции но предпочитают об этом не говорить.
Корпорации играют огромную роль в загрязнении окружающей среды и ухудшение здоровья мирового населения. Изображение:
Многолетний опыт показывает, что эта эффективная тактика на самом деле используется совместно и стратегически передается от одной отрасли или компании к другой. Чтобы не допустить дальнейшего ухудшения ситуации исследователи советуют выдвигать строгие требования к корпорациям, включая регистрацию продуктов и открытый доступ к научным исследованиям.
Это интересно:
Требования, как специалисты, должны поступать как от государства, так и от широкой общественности. В противном случае состояние окружающей среды, а вместе с ним и здоровье населения будут ухудшаться, а хоть о минимальном контроле над собственным организмом можно будет попросту позабыть.
Как сохранить здоровье?
Несмотря на то, что жизнь полна случайностей и непредсказуемых событий, поддержание здорового образа – занятие не бессмысленное. Подтверждением этому служат сотни ранее проведенных научных исследований. Необходимо также помнить и понимать, что здоровье и образ жизни требуют труда, сил и терпения. И, разумеется, регулярных визитов к врачу.
Что касается питания, что исследователи из Гарвардского университета рекомендуют ввести в рацион как можно больше продуктов, богатых клетчаткой – цельные злаки, свежие фрукты и овощи. Дело в том, что эти пищевые компоненты снижают воспаление, которое может привести к повреждению тканей, суставов, стенок артерий и органов.
Правильное питание – залог здоровья. Изображение: images.contentstack.io
Это интересно:
Еще одним элементом здорового питания является отказ от полуфабрикатов. Сладости, продукты, приготовленные из зерен высокой степени очистки, и подслащенные напитки могут вызвать скачки уровня сахара в крови из-за чего постоянно возникает чувство голода. Напомним, что высокий уровень сахара в крови связан с развитием диабета, ожирения, сердечных заболеваний и даже слабоумия.
Но дело не только в питании – физическая активность также необходима для крепкого здоровья, так как значительно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета 2 типа, рака молочной железы и толстой кишки и депрессии. Физическая активность улучшает сон и выносливость, поэтому специалисты рекомендуют уделять ей примерно 150 минут каждую неделю, даже быстрой ходьбе.
Силовые тренировки, которые важны для поддержания равновесия, здоровья костей, контроля уровня сахара в крови и подвижности, рекомендуются 2-3 раза в неделю. Изображение:
Читайте также:
Еще одной немаловажной частью поддержания здорового образа жизни является уменьшение стресса. И в этом нет ничего удивительного – между стрессом и различными расстройствами. К счастью, известно множество способов борьбы со стрессом, подробнее о которых , настоятельно рекомендую к прочтению. Будьте здоровы!